健康界

值得信赖的医健资讯
打开
00:00 00:00

高质量睡眠课

2849人加入学习·30课时


讲师

孙伟

北京大学第六医院睡眠医学科

发刊词

03:13
试听

只有你一个人在失眠?失眠并不“孤单”

15:00

你明白为何失眠吗?找到原因才是关键

19:46

失眠太久没救了?重塑睡眠认知才能学会睡

12:12

失眠会引起其他疾病吗?抑郁、焦虑常伴随

19:16

好睡眠的标准是什么?了解睡眠质量很重要

14:01

失眠了如何调理?认知行为治疗“三要素”

15:56

怎么样沾床就睡?建立床和睡眠的条件反射

17:48

如何放松身体助眠?进行身体扫描练习

13:57

怎样改善睡眠?渐进式肌肉放松+正念呼吸练习

18:19

“数羊”没用怎么办?正确地“数呼吸”试试

10:19

要不要吃助眠药?用药物联合行为治疗

11:07

如何预防催眠药成瘾,摆脱依赖?4+6原则

08:57

了解自己心理的五大方面,从根上解决失眠问题

12:52

【思维】我“应该”睡8个小时吗?打破你的思维规则

10:42

【情绪】和家人吵架后睡不着?表达你的情绪改善失眠

15:06

【身体】卧床时间不要超过7小时?接纳、觉知你的身体

10:25

【潜意识】以为自己是“睡神”?不要试图控制睡眠

09:53

【真我】从梦境中找到“失眠”真凶?梦往往揭示根本原因

20:17

【催眠治疗】怎样进行自我催眠?从潜意识里复盘自己

22:57

【真我之旅】真我和失眠什么关系?充分发挥“精神胚胎”

14:44

【关系根治】失眠的病根是焦虑,焦虑的病根是关系

22:19

【被父母责备的学生】从“心”根治失眠,看见孩子的感受

06:34

【压力太大的IT男】认识自己的局限并坦然面对

06:59

【失恋分手的女孩】情绪是能量球,帮助自己觉知潜意识

05:45

【担心胎儿的孕期妈妈】确定自己的想法,可以药物

05:07

【担心健康的机关干部】放弃固执的思维,从心根治

05:05

【工作到凌晨的私企老板】接纳无法控制的,学会放下

06:01

【入睡困难的退休女教师】培养生物钟,综合运动和正念呼吸

05:50

【吃药无效的65岁男老板】加强行为治疗和心理治疗

04:57

相关课程

10堂护眼课——纠正错误认知,关注眼睛小问题

273人加入学习·30课时

青少年成长过程常见的心理问题-抑郁

限量100席,仅剩73

¥39.00
抢购