健康界
中国医疗健康专业知识智享平台认证
高质量睡眠课
睡眠医学科睡眠医学科睡眠医学科
220654人加入学习
孙伟
北京大学第六医院睡眠医学科
医学博士，副主任医师，睡眠医学科主任。中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员。专业方向主要为：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。
健康界知识媒体
热度8.7万
关注
健康界官方账号，致力于提供优质系统的知识内容产品及服务。
查看主页
发刊词
03:13
只有你一个人在失眠？失眠并不“孤单”
15:00
你明白为何失眠吗？找到原因才是关键
19:46
失眠太久没救了？重塑睡眠认知才能学会睡
12:12
失眠会引起其他疾病吗？抑郁、焦虑常伴随
19:16
好睡眠的标准是什么？了解睡眠质量很重要
14:01
失眠了如何调理？认知行为治疗“三要素”
15:56
怎么样沾床就睡？建立床和睡眠的条件反射
17:48
如何放松身体助眠？进行身体扫描练习
13:57
怎样改善睡眠？渐进式肌肉放松+正念呼吸练习
18:19
“数羊”没用怎么办？正确地“数呼吸”试试
10:19
要不要吃助眠药？用药物联合行为治疗
11:07
如何预防催眠药成瘾，摆脱依赖？4+6原则
08:57
了解自己心理的五大方面，从根上解决失眠问题
12:52
【思维】我“应该”睡8个小时吗？打破你的思维规则
10:42
【情绪】和家人吵架后睡不着？表达你的情绪改善失眠
15:06
【身体】卧床时间不要超过7小时？接纳、觉知你的身体
10:25
【潜意识】以为自己是“睡神”？不要试图控制睡眠
09:53
【真我】从梦境中找到“失眠”真凶？梦往往揭示根本原因
20:17
【催眠治疗】怎样进行自我催眠？从潜意识里复盘自己
22:57
【真我之旅】真我和失眠什么关系？充分发挥“精神胚胎”
14:44
【关系根治】失眠的病根是焦虑，焦虑的病根是关系
22:19
【被父母责备的学生】从“心”根治失眠，看见孩子的感受
06:34
【压力太大的IT男】认识自己的局限并坦然面对
06:59
【失恋分手的女孩】情绪是能量球，帮助自己觉知潜意识
05:45
【担心胎儿的孕期妈妈】确定自己的想法，可以药物
05:07
【担心健康的机关干部】放弃固执的思维，从心根治
05:05
【工作到凌晨的私企老板】接纳无法控制的，学会放下
06:01
【入睡困难的退休女教师】培养生物钟，综合运动和正念呼吸
05:50
【吃药无效的65岁男老板】加强行为治疗和心理治疗
04:57
相关课程
青少年成长过程常见的心理问题-抑郁
青少年成长中会遇到哪些问题？
诊前服务心理咨询心理咨询
10堂护眼课——纠正错误认知，关注眼睛小问题
纠正错误认知，关注眼睛小问题
保护孩子眼睛，早发现早治疗
眼科眼科眼科
开通会员，免费观看本课程立即开通
主页
我是一个深受失眠困扰很久的人，希望课程能够帮我缓解一下睡不着的痛苦
每次听到别人睡得鼾声如雷 我都羡慕极了，自从学完这个课，我也能睡到自然醒 ，太幸福了