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从180斤到108斤,教你如何产后瘦身不反弹

限量38席位,仅剩34

¥99.00



产后瘦身,成功的关键是什么?

——产后肥胖不同于普通肥胖,一般的瘦身方式难以见效。


产后激素变化导致身体内部变化,肥胖不是唯一的困扰,肌肉松弛、腰部疼痛、胯部宽大

,一众问题纷纷来袭。想瘦身先要“修身”。


普通的瘦身方式没效果,瘦身与恢复相结合才是良方。


盲目节食、减肥药物危害多,一个身体负担两人的健康,营养选择更要谨慎。科学化的合理膳食,综合平衡卡路里和GI,一天五顿,不挨饿不节食,一边吃吃吃,一边瘦瘦瘦。


产后体虚,肌肉、骨骼发生变化,盲目健身、不当的运动带来更多的损伤,虚弱的身体经不起折腾。专业的运动指导,有氧与抗阻相结合,针对性的身体局部锻炼,才能保护、修复兼顾减脂、塑形,回归产前最佳状态。


生产方式不同,产后黄金恢复期也不同,遵循身体恢复规律,顺产、剖腹产,各有不同的瘦身解决方案。《从180斤到108斤,她用亲身经历教你如何产后瘦身不反弹》共32集,由两次生产两次共减重

140斤的瘦身达人、健身营养师金紫亦老师主讲。


从减肥路上的花式陷阱;不节食、不挨饿、不影响喂奶的健康饮食小技巧,到针对产后身体各部位的调整、改善及塑形,带你学习如何省时省力、一天五顿边吃边瘦的学科瘦身方式。从你的饮食、运动、作息、睡眠甚至生理期,全面改善你的产后身体问题和生活状态。



讲师

金紫亦

万木学堂

课程概述:180斤到108斤,我的成功你也可以复制!

05:21
试看

第一讲:减肥失败、复胖反弹……所谓的“瘦身捷径”其实只会让你离成功越走越远

22:42

第二讲:营养充足又瘦的快速,不影响哺乳的最佳饮食原则,你吃对了吗?

21:40

第三讲:说出来别不信,学会搭配,主食也能让你吃得饱还不长胖

11:45

第四讲:勤快的妈妈注意了!产后盲目锻炼可能使你的瘦身效果大打折扣!

06:19

第五讲:学会收紧腹横肌,get平坦小蛮腰

12:44

第五讲运动视频

21:57

第六讲:其他部位都瘦了,只有胯部回不去?原因或许不在胖,而是你的耻骨没有复位

07:25

第六讲运动视频

11:43

第七讲:弯腰抬重物、顶胯抱孩子,这些最平常的行为正在一点一点伤害你的腰……

11:24

第七讲运动视频

11:49

第八讲:解开产后终极魔咒,让身体回到18岁——改善私处松弛的骨盆底肌训练

08:14

第八讲运动视频

01:11

第九讲:掌握这个原则,躺着也能瘦成小鸟腿

09:38

第九讲运动视频

18:40

第十讲:对抗地心引力,拯救日渐下垂的胸,这样练在家就能做到!

10:52

第十讲运动视频

12:49

1.十四天运动计划/第1天

30:26

2.十四天运动计划/第2天

34:19

3.十四天运动计划/第3天

12:47

4.十四天运动计划/第4天(有氧日)

27:45

5.十四天运动计划/第5天

49:12

6.十四天运动计划/第6天

38:53

7.十四天运动计划/第7天(有氧日)

27:45

8.十四天运动计划/第8天

44:50

9.十四天运动计划/第9天

50:26

10.十四天运动计划/第10天

12:47

11.十四天运动计划/第11天(有氧日)

27:45

12.十四天运动计划/第12天

43:08

13.十四天运动计划/第13天

35:04

14.十四天运动计划/第14天

12:47

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